有时，我们会发现颈椎僵硬、疼痛，可以跟长期使用电脑、不良睡姿，包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎有害。大家在生活中要注意对这些习惯进行调节。

　　在工作和生活中，我们可以通过蛙泳、羽毛球等锻炼方式，预防颈椎病。蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以轻度的颈椎间盘突出。羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。

　　对于长期使用电脑等工作的人们，可抽时间做做颈部的保健操，颈保健操：每工作或学习一个多小时左右，就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，坚持几秒钟后放松，然后再做下一次，持续2～3分钟；然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟。同时，白癜风患者做做颈保健操也是对身体很有益处的。