怎样才能更好的才能更好的安稳地度过更年期?这是一个各位女性都极其关注的课题，更年期的女性更极易心境紧张，不明白怎样才能更好的才能更好的放松。此种心理问题可以造成各种各样的各样的病变，首当其冲的普遍状况下是胃部不适。

　　因忙于家务或者上班不吃早餐，过分的偏好某种食品高脂肪，高蛋白食品等各种各样的不良的膳食习性则很极易影响胃炎，十二指肠溃疡等深重的胃病。那么，我们的处于更年期的女性好友应当怎样才能更好的才能更好的来保养呢?

　　对此，我们询问了有关的专家并查询的资料，得知中年女性脾胃多虚弱，而胃是人体的“其次张脸”，中医以为，思虑伤脾，脾伤气结，肝气不舒，因此影响消化功能。膳食上应下述方法为原则。

　　四舍：即舍去过多的脂肪，胆固醇(每日摄取量建议在四百毫克如下，比如天天不超过2个鸡蛋)，少吃盐，少饮酒。

　　五入：1.科学的弥补具有极其丰富的β-胡萝卜素，维C，E的食品。

　　2.多摄取具有极其丰富的纤维质的食品，如全谷类;多吃用具有极其丰富的纤维的菜蔬，如豆芽，萝卜，芋头，海藻，叶菜类，马铃薯，黄瓜，青椒以和苹果，橘子等。有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，增强胆固醇的排泄。